Bonjour, le mieux est de viser le palier 5 histoire d être sur du résultat 😉

27 April, 2020 19:05

Bonjour Ophélie,
Il faut l'atteindre mais comme Franck l'a précisé mieux vaut viser le palier 5 pour être tranquille.
Pour info le palier 4 c'est courir à une vitesse de 10km/h, atteint après 3 mn de course.

Bonne continuation.

28 April, 2020 12:15

D’accord merci beaucoup !

28 April, 2020 15:44

bonjour ophélie n'hésitez pas à vous entrainer, en téléchargeant par exemple la bande-son du luc léger sur ce lien:
https://www.lapolicenationalerecrute.fr/Concours-et-selections/Adjoint-de-securite/Epreuves
Bonne réussite à vous

11 May, 2020 10:47

D’accord merci beaucoup pour vos réponses, je m’entraîne en attendant la convocation aux épreuves!

12 May, 2020 16:05

100 burpees matin midi et soir, entraînement simple et efficace, travailles l'ensemble des muscles du corps, donne force, tonicité et du cardio !!! ( bon aller 50 la première semaine, 75 la 2 ème semaine et à partir de la 3 ème 100 répétitions)

12 May, 2020 18:37

Bonjour , je n’arrive pas vraiment à aller jusqu’au palier 5 , je panique un peu, mon concours est bientôt j’ai beau m’entraîner mais rien y fais, du coup ça me rassurerais de savoir si il faut finir entièrement le palier 4 ou juste arrêter au début ??

24 June, 2020 10:10

Bonjour!

J’ai validé l’épreuve de sport la semaine dernière, pour ma part ils m’ont arrêté au palier 4!

Merci encore pour vos conseils, maintenant encore les écrits et l’oral 🙂

24 June, 2020 15:39

Ah cool super pour toi, ils ton arrêter au début du palier 4 ? Ou tu as du le finir entièrement ?

24 June, 2020 15:45

A l’annonce du palier 4

24 June, 2020 16:18