Bonjour Maxime,
Je ne suis pas un professionnel dans le domaine du sport mais je peux essayer de te donner quelques conseils.
Pour commencer, le test sportif lors de la sélection d'adjoint de sécurité est composé de deux épreuves.
Une première qui est le test dit "Luc Léger" (Palier minimum à atteindre pour les femmes: Palier 4 et Palier 6-15 pour les hommes)
Une deuxième qui est un test de résistance musculaire (Gainage à tenir pour une durée de 1min15 pour les femmes et 1min45 pour les hommes)
Attention ! Tout échec à l’un des 2 tests est éliminatoire.
Tu trouveras les vidéos en suivant ce lien:
https://www.devenirpolicier.fr/nous-rejoindre/autres-recrutements/adjoint-de-securite

En ce qui concerne l'entraînement il va falloir travailler le cardio pour le test du Luc léger, je te conseille d'aller courir au moins deux à trois fois par semaine en essayant de faire des séances de fractionné.
En ce qui concerne le gainage, pour ma part j'en faisais tous les jours quelques minutes. Et de jour en jour je tenais de plus en plus.

Bon courage !

vendredi 07 mai 2021 10h53