Bonjour,

Le parcours d'habilité motrice des concours (gardien de la paix, officier, commissaire) comprend plusieurs phases:
Déjà un porté de sac sur 20 mètres de 25 kg pour les femmes et 40 kg pour les hommes.

Puis 9 ateliers espacés de 2 voir 3 mètres sur un parcours:
- pompes
- saut de haies
- passage de poutre
- saut dans cerceaux
- appuis alternés sur banc
- sauts de barrières
- passage d'échelle à l'horizontale ou suspension 15 secondes pour femmes et 20 secondes pour hommes
- ramper sur 3 mètres
- course en slalom sur 45 mètres

La deuxième partie de l'épreuve sportive est un test d'endurance "Luc Léger".
https://youtu.be/Yl5LF6MVpOo
https://youtu.be/PBW2NfZxvg0

Vous pouvez trouvez des vidéos du parcours sur internet et les barèmes d'évaluation.
Je vous conseille dans un premier temps de travail d'endurance en course à pied et de faire du fractionné pour augmenter votre capacité respiratoire maximum.

Au plaisir

01 March, 2022 10:50