J’ai rater mon concours de la paix deux fois au sport pourtant je m’entraînais, quelles entraînement je doit faire ?
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- Author: Chichi C.
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BTBoucheron T. Candidate
Bonjour,
Du renforcement musculaire (pompes, gainage, chaise, tractions, squat, fentes etc...) et de la course, fractionné. La clé est la régularité ainsi que l'anticipation.
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aeAnnabelle E. Candidate
sur quelle épreuve avez vous "râté"? si c'est au test ECR, alors.. pas de secret, il faut s'entrainer , et courir, fractionné etc ...
si c'est sur le parcours, il va falloir travailler votre force avec des exercices de renfo, aller sur des parcours de santé, à la salle.
Je me suis mise au crossfit 3 mois avant les épreuves, et ça m'a vraiment aidée car c'est très complet, nous faisons souvent des pompes, etc .
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ccChichi C. Candidate
j’ai vraiment du mal avec les pompes j’aurais beau m’entraîner tout le temps j’ai vraiment du mal, et c’est ce qu’il m’a pris le + de temps
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aeAnnabelle E. Candidate
pour réussir des pompes , il ne faut pas "juste" faire des pompes, mais d'autres exercices qui vont muscler les parties du corps sollicitées pour ce mouvement. Une force que vous aurez acquis la force adéquate, vous les passerez sans problème
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aeAnnabelle E. Candidate
* une fois
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ALArnaud L. Gardien De La Paix Stagiaire En Brigade De Police Administrative
Bonjour !
Afin de satisfaire au mieux aux épreuves sportives, je vous conseille de travailler chez vous, même sans équipement particulier.
Préparez vous des séances maison incluant squats, pompes, gainage,... Ajoutez à cela de la marche et/ou de la course à pied.
Pour arriver à faire des pompes, je vous conseille de commencer par des "demi-pompes". Au bout d'un certain entrainement, vous débloquerez votre première réelle pompe.
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